とやま健康ラボ»今日からできる「いつトレ・どこトレ」

今日からできる「いつトレ・どこトレ」

今日からすぐに始められるトレーニングをご紹介

健康に、いつトレ、どこトレ。

出勤早歩き運動

階段昇降

片足立ちエクササイズ

仕事の合間のストレッチ

乗り物内直立運動

駐車場遠く止めウォーキング

普段の生活でも、工夫しだいで手軽にからだを動かすことができます。

富山県民の身体活動・運動の必要性

県民の運動状況

1日の歩数は、男女とも減少しています。また、運動習慣者(※)の割合は、全体としては増加傾向となってきました。しかしながら、働き盛りの世代の40代男性や30代女性では、運動習慣者の割合が低くなっています。(※1回30分以上の運動を週2回以上実施し、1年以上持続する者)

県民の運動状況

運動目標

日常生活における歩数の増加(20~64歳の場合)

現状:男性 7,692歩、女性 6,549歩(H22)

【目標】男性 9,000歩、女性 8,500歩

運動習慣者の割合の増加

現状:男性 36.5%、女性 23.6%(H22)

【目標】男性 40%、女性 35%

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