とやま健康ラボ»トリプル3キャンペーン

トリプル3キャンペーン

職場対抗 生活習慣「スマートチェンジ」 参加者募集!

3人以上で、3つの目標、3週間続けよう
職場対抗 生活習慣
「スマートチェンジ」
トリプルスリー
キャンペーン
参加者募集
実施期間 令和元年
10月1日(火)~11月30日(土)
(申込日は11月12日(火)まで)
職場の仲間といっしょなら、きっとできる。

職場の仲間といっしょに自然に生活習慣を
変える、そんなチャレンジしてみませんか?

生活習慣スマートチェンジリスト

職場単位で3人~10人のチームを作り、チャレンジしたいチーム共通の目標を
つぎの3つのテーマの中から1つずつ選び、3週間チームで取り組みましょう!

運動
歩数を毎日チェック
歩くときは歩幅を広くして速歩きで歩く
1日10分、筋トレまたはストレッチを行う

1. 歩数を毎日チェック

1世帯あたりのマイカー保有率が全国2位の富山県民は、歩数が全国平均を下回り、運動不足気味です。

2. 歩くときは歩幅を広くして速歩きで歩く

富山県民の6割以上が、「自分は同年代の方と比べて歩くのが遅い」と感じています。電柱の間(約30m)を20秒で歩くことが目安に、速歩きを意識してみましょう。

3. 1日10分、筋トレまたはストレッチを行う

今より10分間多く身体を動かすことで、「死亡のリスクが2.8%」「生活習慣病の発症が3.6%」低下させることが可能であるとされています。
(参考)厚生労働省 e-ヘルスネット(アクティブガイド)

食事
毎食野菜を最初に食べる
飲み物は、糖分入りではなく、水や無糖のコーヒー、お茶にする
腹八分目でやめる

4. 毎食野菜を最初に食べる

野菜から食べると、それだけで身体に脂肪がつきにくくなります。じゃがいもや果物など、糖質が多い食品は逆効果なので要注意。

5. 飲み物は、糖分入りではなく、水や無糖のコーヒー、お茶にする

富山県民はアイスやプリンの購入金額が全国トップクラスの甘いもの好き。スポーツやたくさん汗をかいた後など以外は、無糖の飲み物にしてみましょう。
(参考)厚生労働省 e-ヘルスネット(間食のエネルギー(カロリー))

6. 腹八分目でやめる

富山県民は全国的に早食い気味。満腹感を感じるには食べ始めから20分程度かかると言われています。野菜を多めに、会話を楽しみながらゆっくり食べましょう。

睡眠
睡眠時間を6時間以上確保する
夕飯は寝る2時間前に済ませる
寝る1時間前は、スマホやテレビを見ない

7. 睡眠時間を6時間以上確保する

理想的な睡眠時間には個人差がありますが、生活習慣病に至る危険性が少ないと言われる7時間前後を目安に、睡眠時間を確保しましょう。
(参考)厚生労働省 健康づくりのための睡眠指針2014

8. 夕飯は寝る2時間前に済ませる

就寝中はエネルギーの消費量が少なくなるため、胃の中に食べ物がたくさん残っていると、身体に脂肪をためやすくなります。
(参考)厚生労働省 e-ヘルスネット(夜食症候群とは)

9. 寝る1時間前は、スマホやテレビを見ない

富山県民の約半数が、「睡眠で十分な休養が取れていない」と感じています。光の刺激で寝付けなくなるほか、そもそも夜更かしの原因になっていませんか?休日の“寝だめ”も実は体内時計を乱し、目覚めを悪くする原因になります。日頃から質の良い睡眠を心がけましょう。

3人以上で、3つの目標、3週間続けよう
職場対抗 生活習慣
「スマートチェンジ」
トリプルスリー
キャンペーン

8割以上達成 のチームから
抽選 各1チーム
人数分あたる!

オーベルジュ&スパ
桜ヶ池クアガーデン

温泉1泊2食付 宿泊券

スマートウォッチ型
ウェアラブル端末
健康管理に役立ちます!

氷見牛1人前と県産野菜の
詰め合わせ

5割以上達成
全チーム
人数分あたる!

とやま健康パーク
2時間半利用券

参加企業・団体等 一覧

特別養護老人ホームあさひ苑

特別養護老人ホームあさひ苑

SHIBAとゆかいな仲間たち

  • 運動
  • 食事
  • 睡眠
日の出屋製菓産業株式会社 立山工場

日の出屋製菓産業株式会社 立山工場

きじーず

  • 運動
  • 食事
  • 睡眠
アニマート製薬 株式会社

アニマート製薬 株式会社

アニマートC

  • 運動
  • 食事
  • 睡眠
募集要項
  1. チャレンジ内容

    職場単位で3人~10人のチームを作り、チャレンジしたいチーム共通の目標をページ上部の「生活習慣スマートチェンジリスト」から各テーマを1つずつ(計3つ)お選びいただき、3週間チームで励ましあいながら、生活習慣のスマートチェンジ※に取り組みましょう!

    ※日常生活における行動を少し見直し、無理なく自然にメタボを予防・改善する生活習慣に変容させること。

  2. 受付期間

    令和元年10月1日(火)~11月12日(火)

  3. 実施期間

    申し込んだ日以降の連続した3週間(最終スタート日は11月12日(火))

  4. 参加資格

    富山県内の企業、事業所、団体等にお勤めの方。職場内で3人~10人のチームをつくり、お申込みください。
    (1つの職場から複数チームの申し込みも可能ですが、1人が複数のチームに参加することはできません。)

  5. 参加特典

    参加チームは、健康意識の高い職場(企業)として、県HP等、様々な場でPRします。期間中、8割以上目標を達成したチームから抽選で3チームに健康づくりに役立つ賞品を、5割以上達成した全チームにも、賞品を進呈します。

  6. 申込方法

    申込用紙に必要事項を記入のうえ、キャンペーン事務局あてにお送りください。

    ※別途HP掲載用の画像を事務局までメールでお送りください。(メール本文に必ずチーム名を記載ください)

  7. 取組みの記録及び報告

    HPからダウンロードした記録シートで、メンバー全員が、目標達成状況を3週間毎日記録。 3週間経過後、チームの代表者が目標ごとにチーム内の目標達成状況を報告シートで集計し、メール又はFAXで提出してください。(提出期限:12月6日(金))
    ※ 取組み結果は、富山県HPで発表します。

  8. 当選発表

    令和元年12月末頃賞品の発送をもって発表にかえさせていただきます。

  9. 申し込み先 問い合わせ先

    トリプル3キャンペーン事務局
    〒930-0002 
    富山市新富町1-1-12
    明治安田生命富山駅前ビル6F 
    株式会社大広北陸内
    TEL.076-431-8514 
    FAX.076-442-5716 
    (平日9:30〜17:30 ※土日祝日を除く)
    メール:apply@daiko-hokuriku.co.jp

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